harjoittelu

Home / Posts tagged "harjoittelu"
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – voiko sitä tehdä?

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – voiko sitä tehdä?

  Voimaharjoittelu herättää usein myös voimakkaita tunteita. Ei, voimaharjoittelu ei lopeta pituuskasvua vaan on luun terveyden kannalta hyödyllistä. Ja kyllä, siitä on hyötyä ihan jokaiselle. Nuorten voimaharjoittelulla on monia terveyttä ja hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Voimaharjoittelu kehittää lihasvoimaa, parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa luun mineraalitiheyttä ja luumassaa, alentaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kehittää liiketaitoja sekä parantaa yleistä koettua…

Continue Reading
Kiitos ja kumarrus

Kiitos ja kumarrus

Kahden kuukauden mittainen crossfit-taipaleeni on tulossa päätökseen. Paluu lentopallon ääreen lähenee, joten on tullut aika kiteyttää ”muutamaan” sanaan tämän jakson fiiliksiä. Nämä pari kuukautta ovat olleet huippuja ja ”nälkä kasvaa syödessä”, vai miten se menee. Tiesin tämän ajanjakson jäävän lyhyeksi jo aloittaessani, mutta en ymmärtänyt, että aika tulee lentämään siivillä. Tuntuu ihan oudolta ajatella, että…

Continue Reading
Vaikeuksien kautta voittoon

Vaikeuksien kautta voittoon

Vastoinkäymisten jälkeen tiedän, miten paljon liikunta minulle merkitsee.   On rankkaa luopua haaveista ja itselle tärkeistä tavoitteista. Vastoinkäymiset kuitenkin vahvistavat ja osaan nyt arvostaa tavallista liikunnan täyteisestä arkeani enemmän kuin ennen. Nautin jokaisesta treenistä ja terveestä päivästä! Olen aina rakastanut määrätietoista treenaamista ja uinut kilpaa 20 vuotta. Pari vuotta sitten innostuin CrossFitistä ja lajinomaisen harjoittelun…

Continue Reading
Kirjoitus treenaajan näkökulmasta

Kirjoitus treenaajan näkökulmasta

  VIERASKYNÄ 15.11.2016 Kirjoittelen CrossFit Ilveksen valmentajien toiveesta ajatuksia Crossfit harjoittelusta. Valaisen alkuun hieman omaa taustaani.  Olin lapsena hyvin vilkas ja vanhempani raahasivat minut voimistelusalille 4- vuotiaana purkamaan energiaa. Tästä alkoi innostus voimistelu– ja balettiharjoitteluun, joka muuttui jo 7– vuotiaana melko vakavaksi työksi. Treenasimme 5-6 kertaa viikossa 3-4 tuntia kerralla. Lajini oli Rytminen kilpavoimistelu, jossa…

Continue Reading
CrossFit Ilves

CrossFit Ilves

Ilves Gym on nyt CrossFit Ilves. CrossFit® antaa toiminnallemme nimen. Salin toiminta pysyy ennallaan valmennuksen ja ohjelmoinnin osalta. CrossFit® on muuttanut ihmisten käsitystä siitä mitä on hyvä ja monipuolinen fyysinen kunto. Tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia ihmisen fyysisiä ominaisuuksia. Harjoituksissa käytettävät liikkeet ovat luonnollisia ja turvallisia. Toiminnallinen harjoittelu ei ole yksittäisen lihaksen treenaamista vaan luonnollisten…

Continue Reading
Henkilökohtainen Valmennus IlvesGymillä

Henkilökohtainen Valmennus IlvesGymillä

IlvesGym ja Personal Training, yhdistelmä vertaansa vailla  Tarjoamme Hämeenlinnassa ennenäkemättömät puitteet ja mahdollisuudet monipuoliseen valmennukseen ja itsensä kehittämiseen. IlvesGymin laajat aukioloajat ja hulppeat tilat mahdollistavat PT-palveluiden tarjonnan jokaisen asiakkaan toiveiden mukaiseksi. Halusitpa muuttaa elämäsi suuntaa, kehittyä fyysisesti tai päästä lajissasi huipulle. Me vastaamme tarpeisiisi. Mikä ihmeen PT? Personal Trainer on liikunnan moniosaaja, joka on opiskellut vuosia…

Continue Reading
Kuntothai

Kuntothai

  Kuntothai Thaimaan kansallislajista thainyrkkeilystä ( muay thai ) kehitetty kaikille sopiva kuntoilumuoto jossa tyrmätään kaloreita ja hiki virtaa. Harjoituksissa käydään tekniikoita läpi joita ovat nyrkkeilyn lyönnit sekä kyynärpäälyönnit ja erilaiset potkut joihin kuuluu polvipotkut. Kuntothaissa tehdään pariharjoitteita välineisiin joita ovat potkutyynyt sekä pistehanskat eli pistarit. Harjoituksissa yhdistetään erilaisia lyönti- ja potkutekniikoita sekä ns. pystypainia….

Continue Reading
Jyrki, Heavy Events ja Treenileirit

Jyrki, Heavy Events ja Treenileirit

Jyrki Rantanen, Heavy Events Olen Jyrki ja saatat törmätä minuun hassuina aikoina tekemässä hassuja liikkeitä myös Ilves Gymillä, jonka kanssa toimin yhteistyössä. Salilla onkin yhdet maamme parhaista mahdollisuuksista myös erikoisimpien toiminnallisten lajien harjoitteluun. Salilta löytyy mahdollisuudet niin vahvin mies/nainen – lajien monipuoliseen harjoitteluun, otevoimailuun kuin myös Highland Games-lajeihin ja tarvittaessa salille nousee vaikkapa tankotanssitangotkin. Välineiden…

Continue Reading

Perjantai 3.6.2016

Voimaosuus: Takakyykky 3 x 5 Punnerrus 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 2 kierrosta Tabata: Istumaannousu Tuplanaruhyppy tai taputushyppy

Continue Reading

Torstai 2.6.2016

Voimaosuus: Maastaveto 5 toiston maksimi Leuanveto 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 10 min 5+5 raakatempaus käsipainolla 5 man maker käsipainolla

Continue Reading