punnerrus

Home / Posts tagged "punnerrus"
Isot kiitokset

Isot kiitokset

Ilves Gymin avajaisia vietettiin reilu viikko sitten ja nyt on jo kokonainen treeniviikko takana. Paljon olemme tehneet hommia tähän pisteeseen päästäksemme. Pysähdymmekin hetkeksi iloitsemaan siitä, mitä olemme saaneet aikaiseksi ja kiitämme kaikkia mukana olleita yhteistyökumppaneita sekä asiakkaita.   Projekti alkoi muutama kuukausi sitten, kun löysimme kaupungin pohjoispuolelta hyvän tilan ja se piti muuttaa salitoimintaan sopivaksi….

Continue Reading

Perjantai 3.6.2016

Voimaosuus: Takakyykky 3 x 5 Punnerrus 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 2 kierrosta Tabata: Istumaannousu Tuplanaruhyppy tai taputushyppy

Continue Reading

Torstai 2.6.2016

Voimaosuus: Maastaveto 5 toiston maksimi Leuanveto 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 10 min 5+5 raakatempaus käsipainolla 5 man maker käsipainolla

Continue Reading

Tiistai 31.5.2016

Voimaosuus: Takakyykky 3 x 5 Pystypunnerrus 3 x 5   Päivän treeni: 12 min 6 boksihyppyä 10 kahvakuula raakatyöntöä 10 kahvakuula punnerrusta  

Continue Reading

Tiistai 24.5.2016

Voimaosuus: Maastaveto 5 toiston maksimi 3 x maksimi toisto leuanvedot/rengassoudut Päivän treeni: 4 kierrosta: 6 Käsipaino vauhtipunnerrus 10 Varpaat tankoon 14 askellusta laatikon päälle

Continue Reading