Valmennus

Home / Posts tagged "Valmennus"
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – voiko sitä tehdä?

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – voiko sitä tehdä?

  Voimaharjoittelu herättää usein myös voimakkaita tunteita. Ei, voimaharjoittelu ei lopeta pituuskasvua vaan on luun terveyden kannalta hyödyllistä. Ja kyllä, siitä on hyötyä ihan jokaiselle. Nuorten voimaharjoittelulla on monia terveyttä ja hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Voimaharjoittelu kehittää lihasvoimaa, parantaa kehonkoostumusta, kasvattaa luun mineraalitiheyttä ja luumassaa, alentaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kehittää liiketaitoja sekä parantaa yleistä koettua…

Continue Reading
Kiitos ja kumarrus

Kiitos ja kumarrus

Kahden kuukauden mittainen crossfit-taipaleeni on tulossa päätökseen. Paluu lentopallon ääreen lähenee, joten on tullut aika kiteyttää ”muutamaan” sanaan tämän jakson fiiliksiä. Nämä pari kuukautta ovat olleet huippuja ja ”nälkä kasvaa syödessä”, vai miten se menee. Tiesin tämän ajanjakson jäävän lyhyeksi jo aloittaessani, mutta en ymmärtänyt, että aika tulee lentämään siivillä. Tuntuu ihan oudolta ajatella, että…

Continue Reading
Kirjoitus treenaajan näkökulmasta

Kirjoitus treenaajan näkökulmasta

  VIERASKYNÄ 15.11.2016 Kirjoittelen CrossFit Ilveksen valmentajien toiveesta ajatuksia Crossfit harjoittelusta. Valaisen alkuun hieman omaa taustaani.  Olin lapsena hyvin vilkas ja vanhempani raahasivat minut voimistelusalille 4- vuotiaana purkamaan energiaa. Tästä alkoi innostus voimistelu– ja balettiharjoitteluun, joka muuttui jo 7– vuotiaana melko vakavaksi työksi. Treenasimme 5-6 kertaa viikossa 3-4 tuntia kerralla. Lajini oli Rytminen kilpavoimistelu, jossa…

Continue Reading
CrossFit Ilves

CrossFit Ilves

Ilves Gym on nyt CrossFit Ilves. CrossFit® antaa toiminnallemme nimen. Salin toiminta pysyy ennallaan valmennuksen ja ohjelmoinnin osalta. CrossFit® on muuttanut ihmisten käsitystä siitä mitä on hyvä ja monipuolinen fyysinen kunto. Tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia ihmisen fyysisiä ominaisuuksia. Harjoituksissa käytettävät liikkeet ovat luonnollisia ja turvallisia. Toiminnallinen harjoittelu ei ole yksittäisen lihaksen treenaamista vaan luonnollisten…

Continue Reading
Henkilökohtainen Valmennus IlvesGymillä

Henkilökohtainen Valmennus IlvesGymillä

IlvesGym ja Personal Training, yhdistelmä vertaansa vailla  Tarjoamme Hämeenlinnassa ennenäkemättömät puitteet ja mahdollisuudet monipuoliseen valmennukseen ja itsensä kehittämiseen. IlvesGymin laajat aukioloajat ja hulppeat tilat mahdollistavat PT-palveluiden tarjonnan jokaisen asiakkaan toiveiden mukaiseksi. Halusitpa muuttaa elämäsi suuntaa, kehittyä fyysisesti tai päästä lajissasi huipulle. Me vastaamme tarpeisiisi. Mikä ihmeen PT? Personal Trainer on liikunnan moniosaaja, joka on opiskellut vuosia…

Continue Reading

Perjantai 3.6.2016

Voimaosuus: Takakyykky 3 x 5 Punnerrus 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 2 kierrosta Tabata: Istumaannousu Tuplanaruhyppy tai taputushyppy

Continue Reading

Torstai 2.6.2016

Voimaosuus: Maastaveto 5 toiston maksimi Leuanveto 3 x maksimi toistomäärä   Päivän treeni: 10 min 5+5 raakatempaus käsipainolla 5 man maker käsipainolla

Continue Reading

Tiistai 31.5.2016

Voimaosuus: Takakyykky 3 x 5 Pystypunnerrus 3 x 5   Päivän treeni: 12 min 6 boksihyppyä 10 kahvakuula raakatyöntöä 10 kahvakuula punnerrusta  

Continue Reading

Maanantai 30.5.2016

Aktiivinen palautuminen: Lämmittelyksi 2 kierrosta: 10 raaka tempausta tangolla 5 mittarimatoa pelkillä käsillä 10 raaka rinnalleveto tangolla 5 aktiivinen roikkuminen tangossa   Päivän palautteleva treeni: 15 minuuttia 3 tasajalkaloikka 3 pallon heittoa pään yli 50 5-suunnan pallonheittoa

Continue Reading
Lauantai 28.5.2016

Lauantai 28.5.2016

Tekniikka osuus: Leuanveto eri versioita: rengassoutu, avustettu, tiukka, kippi, perhonen, rinta tankoon, muscle up   Päivän treeni:  5 kierrosta: 3 leukaa vaikeimmalla progressiolla 100m juoksu lepo 90s

Continue Reading